一群1989年毕业的芙中仔和芙中妹的部落
（本文转载自《该你出头了》，作者：刘墉，台湾超越出版社）
如果你分别向甲乙二人述说自己痛苦的遭遇。 甲听了之后，带着怜悯的样子讲：“我很同情你，可惜我没有办法帮助你。”
乙听了之后则毫无表情地说：“我不同情你，但我愿意帮助你。”
对于他们的答话，你喜欢哪一个？
当然是乙，因为同情是无用的帮助，帮助却是积极的同情。
在举一个简单的例子：
当有人溺水的时候，站在岸上呼喊的人有多少？大声叹息的人有多少？为溺水者焦急的人有多少？但是对于溺水者来说有什么用处？十万句同情，百万行泪水，也抵不上默默无声地，脱去外衣，泅（qiu）水过去的一个人哪！
当你把同情挂在嘴边，写在脸上的时候，请先看看自己的手是否还在身体后面？
（本文转载自《该你出头了》，作者：刘墉，台湾超越出版社）
我们常用“人情味”这三个字，却有许多时候把人情味的意义弄错了。
人情味不是争先恐后、你争我夺地挤上公共汽车，再拉拉扯扯地把座位让给自己的朋友。
人情味不是逢年过节时，装厚厚的红包、提满篮的水果送礼。
人情味不是在长长的队伍中，偷偷叫自己的亲友插入。
人情味不是在办公室的时候，卖一点私人关系。
然则，什么是真正的人情味呢？
人情味是在漆黑的巷弄里，点亮自己门前的小灯；在艳阳高照时，摆一个奉茶的壶。
人情味是当失败的运动员回国时，到机场迎接；在正得意的朋友耳边，讲忠告的话。
人情味是帮助残疾者行动，鼓励懦弱者站起；是把自己多余的给予那些缺少的人；是把自己的得意分给那些失意者。
最重要的—-
人情味不是偏私，而是博爱；不是施舍，而是关怀；不是表面的礼貌，而是内心的尊重。
人情味是“人类”互助的一种表现，使你觉得做为一个“人”的可贵，并亲爱每一个“人”。
人情味是“情”感的一种表现，使你觉得那不是表面的“情状”，而是深厚的情怀。
人情味是一种说不出的滋“味”，使你觉得意“味”深长，耐人寻“味”。
（本文由曾俊彦同学推荐）
Isn’t it amazing that George Carlin - comedian of the 70’s and 80’s - could write something so very eloquent…and so very appropriate.
A Message by George Carlin:
The paradox of our time in history is that we have taller buildings but shorter tempers, wider Freeways, but narrower viewpoints. We spend more, but have less, we buy more, but enjoy less. We have bigger houses and smaller families, more conveniences, but less time. We have more degrees but less sense, more knowledge, but less judgment, more experts, yet more problems, more medicine, but less wellness.
We drink too much, smoke too much, spend too recklessly, laugh too little, drive too fast, get too angry, stay up too late, get up too tired, read too little, watch TV too much, and pray too seldom.
We have multiplied our possessions, but reduced our values. We talk too much, love too seldom, and hate too often.
We’ve learned how to make a living, but not a life.We’ve added years to life not life to years. We’ve been all the way to the moon and back, but have trouble crossing the street to meet a new neighbor. We conquered outer space but not inner space. We’ve done larger things, but not better things.
We’ve cleaned up the air, but polluted the soul.We’ve conquered the atom, but not our prejudice. We write more, but learn less. We plan more, but accomplish less. We’ve learned to rush, but not to wait. We build more computers to hold more information, to produce more copies than ever, but we communicate less and less.
These are the times of fast foods and slow digestion, big men and small character, steep profits and shallow relationships. These are the days of two incomes but more divorce, fancier houses, but broken homes. These are days of quick trips, disposable diapers, throwaway morality, one night stands, overweight bodies, and pills that do everything from cheer, to quiet, to kill. It is a time when there is much in the showroom window and nothing in the stockroom. A time when technology can bring this letter to you, and a time when you can choose either to share this insight, or to just hit delete…
Remember, spend some time with your loved ones, because they are not going to be around forever.
Remember, say a kind word to someone who looks up to you in awe, because that little person soon will grow up and leave your side.
Remember, to give a warm hug to the one next to you, because that is the only treasure you can give with your heart and it doesn’t cost a cent.
Remember, to say, ‘I love you’ to your partner and your loved ones, but most of all mean it. A kiss and an embrace will mend hurt when it comes from deep inside of you.
Remember to hold hands and cherish the moment for someday that person will not be there again.
Give time to love, give time to speak! And give time to share the precious thoughts in your mind.
AND ALWAYS REMEMBER:
Life is not measured by the number of breaths we take, but by the moments that take our breath away.
If you don’t send this to other people….Who cares?
George Carlin
2009年2月1日 - 当我们一伙人走过钢琴室楼下时，钢琴室方正传来熟悉的Richard Clayderman。碧信听着琴声怀念地说道，二十年前在同一个地方，同一架钢琴，她也弹着同一首谱曲。瞬间，仿佛回到了中学时代。
上课，下课，自修抄功课，吃饭不吃最后，校门口喝蔗水，下雨最爱打篮球，找零钱排队电话亭，迎新晚会搬桌子搭舞台，美术没画好被吕介文老师打手板。。
二十年后，旧地重游。一些曾经陪伴着我们成长的老松树依然健壮。芙中岗上不但多了些新的校舍，更加配合了新的教育方针，继续培育英才。芙中毕业生遍布全球各地，世界各领域，继续发扬着芙中自强不息的精神。
感谢老师们当年的教导，校友们对母校的一份执着。让我们把当年的那首谱曲继续演奏下去 - 薪火相传！
文 / 庄琇凤（大山脚日新独中校长）
（转载自董总出版之独中教育月刊第29期）
回顾独中教育发展
近来，我相信大家对“蓝海策略”（Blue Ocean Strategy）这个词一定不会感到陌生，只因“蓝海策略”恐怕已是时下企业界出现频率最高的流行词了。根据作者金伟灿（W.Chan.Kim）及芮妮·莫伯尼（Renee Mauborgne）的见解，他们认为蓝海战略首先是一种思维，与红海价格战的模式不同。蓝海思维模式不再以市场占有率为核心，以伤己进而伤人、打击对手进而存活自己的方式来寻求发展。蓝海策略强调价值创新，通过寻求新的边界业务，进入尚未开拓的市场空间、尚未创造的需求和领域，去发现更宽广的、更有价值的发展空间。作为一种战略思考，他们也提出了用创新代替对抗的思路，给人无限的想象空间。
我们不妨回顾马来西亚华文教育这180多年来经历过不少风风雨雨，至今，它仍然宛如一叶扁舟，在一片无边无际，浓雾迷茫的海洋中继续前行。马来西亚华人兴办华文教育，其心情总是沉重的，日子也是辛苦的。然而，纵使面对种种不公平的待遇，为了莘莘学子的未来，它总是坚持着其存在的价值。
随着全球教育改革步伐的日新月异，教育思想不断完善与更新，处在21世纪的华文独中，更应重视机遇、抓住机遇。21世纪中国的崛起，知识经济的来临，科技的研发与网际网络的冲击下，对华文教育肯定发挥着它一定的重大影响力。因此，华文独中更应在此契机下，打破常规、改变常态，使学校获得跳跃式的前进。
在最新一期的读者文摘读到一个感动的故事，愿与所有已经成为父母的同学分享。。。 并且建议：如果你要送一份对孩子终生受用的礼物，不妨考虑为他们订阅“读者文摘”，中英皆可。
故事摘录如下：
我出生在一个贫穷的家庭，成长过程中，父母不断用泪水和掌声陪伴我，就算在我被老师骂是“猪”的时候，父亲还是以“你是全世界最聪明的猪”来鼓励我；在我好不容易考到十分的时候，母亲也拿鸡腿来奖励我。 他们对我的期望相当卑微，从来不会因为我不会读书而责骂我，只有一再地鼓励和疼爱，并且耐心地等待福气到来的一天。
一九六九年的时候，台湾流行日本脑炎，父母亲因为是矿工，又住在深山里，以为我只是普通的感冒，就这样延误了一个月才辗转送到台大医院。 院方判定我的脑已经化脓坏死，告诉我爸妈说，这个小孩救活也是一个植物人。 我妈妈没有读过书，不知道什么叫植物人，就问医生植物人会不会呼吸，医生说当然会，她就说：“会呼吸当然要救啊！”
(转载自华教导报，作者：廖文辉）
拿督沈慕羽局绅是马来西亚著名教育家。他一生舍己为群。他的“服务”是多方面的，并不宥于教育，在政治、社会及文化领域也建树卓著。本文拟以沈先生在政治、教育、文化及社会四个层面，分别论述他所付出的心血及贡献。
（一）政治——为语文运动遭开除党籍
１９６６年２月２４日，全国马青代表大会中，沈先生退出全国马青总团长职位的竞选，自动禅让参与竞选的李三春，就是为了全力争取华文列为官方语文。不料功败垂成，沈先生也因此遭开除党籍。
沈先生退党除名是在１９６６年１０月１８日，是时马华中央工作委员会举行紧急会议，会中通过两项议决：
（１） 不能支持华文为官方语文，因为斯举有违宪法第１５２条列巫文为国语及惟一官方语文，拒绝要求华文为官方应用文。
（２） 开除沈慕羽党籍，因为沈慕羽违反党纪，蔑视中央领导。
这一开除也是马华有史以来第一次开除领导层的会员党籍，各地的马青分团为了抗议党中央的议决，纷纷冻结活动，长达两年，使马华几乎陷入瘫痪。
１９７１年，敦伊斯迈讥刺马华为“半生不死” ，马华经此刺激，仿如大梦乍醒，决定发奋图强，由元老李孝式出面发起华人团结运动。于是年２月７日假联邦酒店召开全马华人领袖座谈会，讨论华人大团结问题。敦陈修信知道沈先生在华人社会中的影响力很大，特地通过副教育部长李孝友电邀沈先生。沈先生再度展现广阔胸襟，坦荡荡的一面，为了民族前途，不计前嫌，毅然赴约。在大会中他发表慷慨激昂的演说，提出七点反建议，认为各民族一律平等，不宜分土著非土著；不宜强制实行一种语文；不宜擅改教学媒介；教育机会均等；救穷应不分种族；禁谈敏感及修宪乃不智之举；议长不应制止代议土发言。
不久，霹雳州中华大会堂响应吉隆坡大会的号召，在２月１８日举行全霹雳华人团结大会。沈先生在大会中发表历时一句钟的精辟演说。结果，他惹上官非，遭政府以触犯《煸动法令》 提控。这期间经历了无数次的盘问、折磨、拘禁、出庭，案件经过反复的聆审、展延，最终不了了之。
（二）教育——８２高龄才辞职
沈先生的一生好像是为华文教育而活，他对华教的贡献，可以分为二类：
（１） 作育英才；（２）捍卫华教。
他２１岁执教鞭，办晨钟夜学；战后任三校校长，把平民小学办得有声有色；退休后仍担任晨钟夜学校长。
在捍卫华文教育上，他有三大特色。
第一、以华教为目的，以政治为手段。无疑的，华文教育才是沈先生终极关怀，参政不过是为达华教平等地位的手段，在高官厚禄及华文教育发生矛盾时，他宁舍前者，力保后者。
第二、无役不与，领导时间长。从殖民地时代组织马六甲教师会、教总、马六甲职工会到独立后的语文运动、茅草行动，可说是当代华文教育见证者。
第三、敢怒敢言，不惧强权。１９５１年多拉星甘欢迎会上，对高官显要发出狮子吼；语文运动与敦拉萨、内政部长、陈修信等的辩驳；招牌风波对副首相的诘难；以及茅草行动无惧审讯官的盘诘，据理力争。
１９９４年，沈先生以８２高龄辞卸教总主席职，但受委为永久顾问一职。这并不意味他从此功成身退，相反的，却扮演精神支柱的角色。在重要集会上，总会发表一段慷慨激昂的精神训话，鼓舞华社士气。
（三）文化——捍卫三保山
沈慕羽先生的成就，主要建立于政治及教育，他在文化上的参与则鲜为人知。但他在文化上的努力，也对大马华人产生影响。
１９５５年沈先生受委为马六甲华人参事局议员后，即创议设立民众图书馆，并且获得马来亚图书协会的全力支持及协助。此后，民图运动在甲市如火如荼开展，两年内各村县先后设立民图十三所，巫文图书馆一所。
１９７３年，曾永森国会议员召集汉字简化委员会会议，沈先生为教总代表之一，会议决定大马所推行的简体字应完全以中国之简字为据，只有选择而不自行创造，俾与主流不脱节。
此外，他也针对旧式华文应用文的改革提出他的观点。他认为旧式应用文的辞藻排场，虚伪客套，不加标点，注重格式的弊病，应加以纠正。
除此之外，沈先生也重组马六甲孔教会，身兼多个地缘及血缘组织的职位，积极推动宗乡会馆的业务，参与全国华人文化节等大型文化活动，抗议铲平三保山以供商业用途的行动。
（四）社会——组织职工会
早期沈先生曾致力于社会事业，但着笔不多，仅是昙花一现，主要有两件：
（１）领导青年实践新生活。沈先生曾被选为晨钟励志社青年部总务，倡导新生活运动，鼓吹不抽烟、不打牌、不懒惰、奉公守时运动，同时发扬德、智、体、群、美五育。每逢周末举行精神晚会，有讲演，有表演。星期日清晨７时，则举行严肃的升旗礼，激发爱国情操。
（２）甲华校教师职工会的成立。１９５２年，沈先生鉴于华校教师之待遇与英校差距甚远，生活清苦，同是从事教育事业，为国培才，乃民族之神圣任务，仓廪不足，怎能尽瘁，惟有成立职工会以争取改善待遇，于是在马六甲首创华校教师职工会，担任主席，不久各州纷纷响应。接着有八州成立同样的职工会，于是乃又联合八州成立全国华校教师职工会（１９６３） ，假教总为会所，沈先生被选为总会主席。
当职工运动蓬勃时，沈先生曾协助其它行业而成立的职工会，有南马店员职工会、马六甲印务职工会、三轮车工友联合会、鞋业工友联合会等，且被聘为顾问，沈先生可说是马六甲职工运动的先驱。
小结
沈先生的贡献，以教育最大，其次为政治和文化，最后为社会。在政治方面，首创马青，贡献最大；争取母语为官方语文，最为轰动；参加华人团结集会，最能表现君子风范。在教育方面，他除了掌校执教，更重要是他力捍华文教育，不容不合理的剥夺，即使以七十六高龄身陷囹围，也在所不惜。在文化方面，他办报、设图书馆，发扬文化，最终目的在协和友族，团结大马。在社会方面，领导新生活，成立教师职工会，建树不菲。
沈先生一生所为，多彩多姿，而且诚如何启良博士所言：“他一生的经历和遭遇，是８０年来华人社会在马来亚承受种种变迁的一个缩影。”当我们回顾８０年来的马华社会的变迁，回顾一下沈慕羽８０年来的一生事业，我们这一辈马华人能够不砥节行？
沈慕羽在一九一三年出生于马六甲，原籍福建晋江人。其父沈鸿柏早年即在当地营商，并且响应孙中山的革命运动，成为马六甲同盟会的领袖。
在浓厚的中华民族大义与传统文化的氛园薰陶与影响下，使沈慕羽自幼便养成珍惜中华文化、卫护中华教育的习性。其“慕羽”之名，便是取自敬仰关羽的忠诚、正义、公正之意。
他 不从政，因为不想当官，只是在一九五十年代曾加入“马华公会”(目前执政联盟成员党之一)，组织该政党的青年团(马青团)，希望培训更多华裔青年投身于当 地的政治事务行列。但是却因他的极力争取把华文列入宪章以便成为官方语文，这一主张不仅抵触当局政权的政策，也不见容于当时马华公会的领导层，于是遭受马 华公会开除党籍。
从一九三十年代开始，他便从事教育工作，先后在多所华文小学内担任校长，同时还创办晨钟夜校，义务辅导失学的青少年与社会 人土。由于他的努力不懈干劲与不妥协精神，使他成为马国华文教育界的代表人物。历任马国华校教师总会主席、争取筹建华文独立大学的公司组织副主席、全国华 文独立中学发展委员会副主席等，此外，创建孔子大厦，使马六甲的孔教会文物有更周全的安置。
二零零三年，他卸下晨钟夜校校长之职为止，他已 涉身华文教育长达七十年，这段漫长的日子，不仅创下“马来西亚纪录大全评为服务最久的校长纪录”，更给他赢得捍卫华教斗士美誉。中华民国行政院曾颁发“文 化奖章”、侨委会也颁给他一座“第一级华光奖章”。其实他的热心公益活动，早已受到肯定，一九五六年时，已荣获英女皇封赐“太平局绅”勋章，次年又获得美 国的青年领袖奖，访问美国与其他二十二个国家。
当然，他的人生旅程也非坦途，在日军侵略马国期间，因曾涉及国府侨务与抗日活动，迫得展开逃 亡生涯；马国一九五十七年独立建国后，为了争取华文教育的官方地位，长期间周旋于政教诉求与官非之间，身心饱受煎熬，而在七十四高龄期间尚且遭受当局内安 法令拘留，坐牢八个月后始有条件释放。出狱后，他依然活跃华文教育界的活动，更进一步推动中华文化事务，举办孔孟学会讲座、华教文化节的火炬与传灯运动 等。
他在九十五岁时，有超过一百七十个社团组织，联合给他主办一个千席庆生宴，近万名来自政商文教各界的代表贺客，为他的健康祝福。他在座椅上致词，仍不忘给公众抛出他贯常矢志的口号：华教尚未成功，华裔仍须努力。
沈慕羽在去年十二月二十六日因肺部不适而入院就治。今年一月二十一日出院与家人欢度春节，但在年初九(三日)凌晨一时再度入院留医，却在五日夜晚八时要求出院回家，而在当晚九时十五分在家人的陪伴下，安然辞世。他与已故太太曾月霭育有六男三女。
今天这位华教斗士走了，华社都会惦记着他，而他的精神仍会在华社人心中延续燃亮着。
《转载自新纪元网站》
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10個提升新陳代謝的方法 (转载自台湾衛生署消費者資訊）
你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有
──拼命節食還是瘦不下來﹔
──換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔
──體力越來越差，動不動就覺得倦怠
恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！
常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裏，就能輕鬆擁有健康美麗。
◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到”每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！
日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
◆2.加入重量訓練，增加肌肉組織。
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。
賀 寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得 格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛裏，甚至更多。
不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身”健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！ 继续阅读 →
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